董昭每天都在练，练气，练拳，练腿，练刀。
他熟练了很多，甚至会运气至腿上了，踏桩子的时候比之前快了一倍不止，他欣喜不已，后来他想来波漂亮的，从四尺高的桩子上一跃而起，想跳到围墙上，结果跌了个狗吃屎。
伊宁走到后院，手里拿了根小树枝，看见董昭爬起来继续踩桩子。
伊宁喊道：“巽到坤。”
董昭马上跳到中间，脚一挪，到了巽宫，一口气踏完那十三根桩子又返回中间，跳到了坤宫的桩子上，也是一遍踩完。
“震到乾！”
董昭照做，丝毫不差。
“坎离兑！”
董昭毫不犹豫踏出，他对这桩子已经无比熟悉，亦是一步不差。
“艮巽乾坤！”
董昭按顺序踏，根本难不倒他。
“下来吧。”伊宁道。
董昭从桩子上跃下，跑到她面前道：“师姐，有何吩咐。”
伊宁蹲下，在地上用一根树枝写下拳，掌，爪，指四个字。问道：“先学哪个？”
董昭也跟着蹲下，问道：“沈家武学这些都有？”
伊宁道：“无所不精。”
董昭想了想，指了指“掌”
伊宁在“掌”字下边画了五个斜箭头，分别写着：开山掌，朝宗掌，五方亟雷掌，刀锋掌，阎罗掌，噬心掌。
董昭道：“还有这么多种？你到底会多少啊？”
伊宁拿起树枝，在拳，掌，爪，指四个字外画了个圈，把四个字圈起来，然后画个大箭头，在箭头那一侧写上三个字：森罗手。
董昭看着三个字，想起了黄师兄的话：当世，论手上功夫，首推沈家森罗手，号称拳掌爪指，无所不精；擒拿点穴，无所不能。
董昭想了想，手指点向了“拳”那个字，伊宁侧过头看了他一眼，拿起树枝，又在拳下边画了根长长的箭头，延伸到董昭脚下，在下边写上：崩山拳，裂空拳，归灵拳，虎炮拳，九相生花拳，厉拳，金鞭拳，一叶寸拳。
董昭开始挠头，这拳这么多种吗？他要学多久？
伊宁起身，见他难以抉择，便丢下树枝，说道：“学开山掌。”
董昭道：“可我想学拳……”
伊宁道：“先后罢了。”
说罢她脚一扫，地上的字迹瞬间如同被刮掉了一般，不剩一横一撇。
然后她开始提气，衣衫无风而动，脚下的灰尘开始向四周飞散，董昭有样学样跟着做，眼睛紧紧盯着她的后背，生怕错过一个动作。
伊宁打出一套掌法，共八式，非常简单，董昭也觉得简单。