内外有成，拳脚上有千斤力。
晃膀撞天倒，跺脚震九州。
一招打出，声如雷音；一招即中，消散如尘。
酉时戌时，日将落而未落，天将黑而未黑。
人们关好窗门，有家犬守门户安全，以防外邪。
房门内，饱暖思淫欲，肾水之炁升腾。
罗素收了站姿，缓缓扎下马步，重打太极拳。
红日坐山，隐月浮空。
心神观想日月，手脚并为阴阳。
手脚守身，密不透风；坐照日月，心清神正。
观日有感，炁如滔滔大河，势大力沉，是为天河劲。
观月有感，炁如广寒辉光，冰冷静寂，是为寒冰劲。
日月轮转，水冰相生。
一动一静，动时，足满的水之炁生出木之炁，静时，有缺的水之炁等金之炁补足。
动静循环，精气锁在身体内，没有丝毫外泄。
亥时，适宜休养生息。
罗素侧卧在地，摆出睡丹功的姿势。
五行生发，自然流转、滋养着身体。
白日行功，夜晚休息，自是由有为而转无为，命弱则强命，命强则养性。
合天时，顺天命，道法自然。
春以木为首，夏以火为尊。
秋水安静，清心寡欲；冬土归藏，休养生息。
金，呼吸之气，万法之根。人命存亡之根本，根性外显之毫光。
当贯穿始终，不可停歇。
日复一日，年复一年，修行不辍，五行圆满，金丹自成。
（本章完）