?积极参与社交活动，结交更多志同道合的朋友。与积极、支持你的人在一起，你会感受到更多的温暖和关爱，减少对家人的依赖。
?可以参加兴趣小组、志愿者活动、社交聚会等，扩大自己的社交圈子，丰富自己的生活。
2。寻求专业帮助
?如果心理创伤比较严重，自己难以处理，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供更专业的支持和指导，帮助你更好地应对心理创伤。
?例如，通过与心理咨询师的交谈，你可以深入了解自己的内心世界，学习有效的应对策略，逐渐走出心理阴影。
3。与家人保持适当的距离
?如果家人的行为持续对你造成伤害，可以考虑与他们保持一定的距离。这并不意味着断绝关系，而是在保护自己的前提下，与他们保持适当的接触。
?比如，减少与他们的见面次数，避免深入讨论容易引发冲突的话题，或者在与他们交流时，设定明确的边界，让他们知道哪些行为是不可接受的。
家人的打压和推卸责任会对孩子造成什么心理创伤？
家人的打压和推卸责任会给孩子带来多方面的心理创伤：
一、自我认知方面
1。低自尊
?孩子可能会对自己的价值产生怀疑，觉得自己不够好、不值得被爱。长期被打压会让他们形成一种“我是失败者”的自我认知。
?例如，孩子在学校取得了好成绩，满心欢喜地回家分享，却被家人贬低为“这没什么了不起”，久而久之，孩子会觉得自己的努力和成就毫无意义。
2。自我怀疑
?孩子会不断地怀疑自己的能力和判断，缺乏自信去尝试新事物或面对挑战。他们可能会在做任何事情之前都先自我否定，害怕犯错。
?比如，孩子想要参加学校的演讲比赛，却因为担心被家人批评而不敢报名，即使他们有一定的能力和潜力。
二、情绪管理方面
1。焦虑和抑郁
?持续的打压和推卸责任会让孩子处于高度紧张和不安的状态，容易引发焦虑和抑郁情绪。他们可能会经常感到担心、害怕、无助，对未来失去希望。
?例如，孩子总是担心自己做不好事情会被家人责骂，长期处于这种压力下，可能会出现睡眠问题、食欲不振、情绪低落等症状。
2。愤怒和攻击性
?有些孩子可能会将内心的不满和愤怒转化为攻击性的行为，对他人或自己造成伤害。他们可能会变得脾气暴躁、容易冲动，与同伴发生冲突。
?比如，孩子在学校里经常打架、破坏物品，其实是在发泄内心被家人压抑的情绪。
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