如何处理家人的打压和推卸责任对自己造成的心理创伤？
可以从以下几个方面处理家人的打压和推卸责任带来的心理创伤：
一、自我疗愈
1。接纳情绪
?首先要允许自己感受并接纳因家人行为而产生的各种情绪，如愤怒、悲伤、失望等。不要压抑这些情绪，让它们自然地流淌出来。
?例如，可以找一个安静的地方，让自己尽情地哭泣或发泄，承认自己受到了伤害。
2。自我关爱
?像对待一个受伤的朋友那样关爱自己。做一些让自己感到愉悦和放松的事情，比如泡个热水澡、听音乐、看电影、吃美食等。
?也可以给自己买一束花、一本喜欢的书或一件小礼物，提醒自己是值得被爱的。
3。书写疗愈
?通过写日记的方式，把内心的痛苦、委屈和对家人的感受都写下来。这不仅可以帮助你释放情绪，还能让你更好地理解自己的内心世界。
?在书写的过程中，你可以尝试从不同的角度看待问题，寻找积极的方面，或者给自己一些鼓励和建议。
二、改变认知
1。认识到问题不是自己的错
?明确家人的打压和推卸责任是他们的行为问题，不是因为你不够好或做错了什么。不要把他们的错误行为归咎于自己，减轻自我责备。
?比如，你可以对自己说：“他们的行为是他们的选择，我无法控制他们，但我可以选择不被他们的行为影响。”
2。重新审视家人的行为
?尝试从家人的成长背景、性格特点等方面去理解他们的行为。也许他们也是在不健康的家庭环境中成长，或者他们自身存在一些心理问题，导致他们采取这样的行为方式。
?这并不意味着他们的行为是正确的，但可以帮助你减少对他们的怨恨，增加一些理解和宽容。
3。培养积极的自我认知
?回忆自己的优点、成就和美好的经历，强化对自己的积极认知。你可以列出自己的优点清单，每天看一看，提醒自己是有价值的。
?也可以寻求朋友、同事或专业人士的反馈，从他们那里获得对自己的客观评价，增强自信心。
三、建立健康的人际关系
1。拓展社交圈子
?积极参与社交活动，结交更多志同道合的朋友。与积极、支持你的人在一起，你会感受到更多的温暖和关爱，减少对家人的依赖。