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久久书库>完美实验>序章 实验启动

序章 实验启动(第5页)

高位箭步蹲(3组×10次)

2。瑜伽柔韧性训练(11:00-12:00)

目标:提升身体柔软度,提高姿态美感

眼镜蛇式(2分钟×3次)

下犬式(2分钟×3次)

开胯拉伸(5分钟)

轮式(2次×30秒)

幻椅式(增强平衡性,3次×20秒)

3。按摩学习(12:00-13:00)

目标:掌握专业按摩技巧,提高服务质量

肩颈放松按摩(每日练习15分钟)

腹部深层按摩(改善血液循环,10分钟)

腿部舒缓按摩(促进放松,15分钟)

足底按摩(提升技巧,15分钟)

4。仪态与表情管理训练(13:00-15:00)

目标:提升举止优雅度,增强情绪表达力

儿童书迭书练习(头顶书物行走,10分钟×3次)

镜前笑容练习(5分钟×3次)

语调柔化训练(使用不同语境进行朗读训练,15分钟)

姿势调整训练(站姿、坐姿、跪姿各20分钟)

5。身体护理(15:00-17:00)

目标:保持肌肤状态,提升整体吸引力

全身美白护理(敷特殊配方美白膜)

敏感度调理(温水擦拭特殊部位,提高感官体验)

手足护理(修护肌肤,按摩精油护理)

以上所有训练,做完一组立刻循环,切勿偷懒。

触碰主人前保持自身的清洁。

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