就这样陈阳不断的深蹲，能量耗尽了，就喝灵液，累了就吃了还阳丹。
丹药以及洗髓液的双重淬炼下，陈阳的骨骼变得越发的强硬与有力，而且骨骼的变化，也顺带着筋脉，肌肉，皮肤的加强。
陈阳身上的黄金化色泽越来越耀眼。
经过漫长而艰苦的三个小时，陈阳终于完成了一万个深蹲，他的汗水湿透了全身。
但他并没有停下脚步，而是紧接着来到仰卧板上，准备开始另一项挑战——一万次仰卧起坐。
仰卧起坐对于腰部力量的要求极高，仅仅做了一百个，陈阳就明显感觉到腰部的骨骼开始变得麻木不堪。
然而，他并没有放弃，依然咬紧牙关坚持着。
时间一分一秒地过去，又是三个小时的艰难挣扎，陈阳终于完成了这一万次仰卧起坐。
但他的训练并没有结束，接下来是更为艰巨的一万次俯卧撑。
每一次俯身下压，都需要极大的臂力和耐力支撑。陈阳的肌肉紧绷着，呼吸急促，但他的眼神始终坚定不移。当最后一个俯卧撑完成时，陈阳感到自己的身体已经到达了极限。
做完这三个训练后，陈阳进行了两个小时拉伸运动，把拉伸运动放在这里，最主要目的是可以缓解身体的各种肌肉出现僵硬的情况。
毕竟高强度的训练后，总需要缓冲一下，而且各种拉伸也有益于洗髓液能够有效的淬炼到身体各种细小的部位。
拉伸两个小时后，他开始了最后一项训练——三个小时的金刚拳。
三个小时后，整个训练计划全部完成。
一天单单训练竟然花费了足足十五个小时！
此时由于服用大量还阳药的作用，陈阳此刻并未感到丝毫的疲惫。
不过他也没有继续训练下去了，过犹不及的道理，他还是明白的，适度的休息反而能更好的提升体魄。
于是，他缓缓脱下身上厚重的盔甲，离开武馆，漫步走在街头上，闲逛了起来。
自从玄武国的人隐匿后，街道上车水马龙，人来人往，又恢复了以往的热闹。
各大酒楼济满了客人，这段时间与玄武国开战，众人每天都把心眼提到了嗓子里，如今战事平稳下来，许多人自然要出来娱乐一番，放松放松。
挤过热闹的街道，陈阳来到一些人员相对比较少巷子中，这里全部都是卖小吃的地方。
正当陈阳准备选择一摊，麻辣猪头肉的小摊吃时，身上的信息牌却突然亮了起来。
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拿出来一看，发现是黑牙发来了信息。