随着时间的流逝，天气也逐渐开始变冷进入冬天。
随之而来的就是冬训。
冬季的休赛期拥有极长的时间来进行训练积累体能，也是教练员帮助运动员解决和弥补的短板的最佳时期。
而且冬季寒冷的气候还可以帮助运动员提高心肺功能很有帮助。
李由自从比赛结束后就一直呆在基地里进行训练，加上冬训时间起码有三四个月，直到春节前几天才结束。
所以李由的冬训从十一月份就开始了，到春节才回家。
莫金婷可以帮助李由进行系统化的训练。
之前的小周期训练中，进行更多的是技术性的训练，身体素质的训练也有。
不过都不是很系统化。
李由冬训的训练十分有规划。
基础有氧耐力训练、速度耐力训练、基础体能训练。
当身体疲乏的时候中间就会穿插技术动作的讲解和训练，进行技术训练降低体能训练来缓解身体的疲劳。
所有冬训的训练的好坏可以影响下一年的实力。
每一个运动员都会抓住冬训来抓紧提升自己的不足。
正所谓得冬训者得天下。
在冬训训练强度与平常相同的情况下，起到的效果更加的好。
因为冬天为了抵御寒冷，肌肉需要消耗更多的能量来御寒。
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“一定要注重自己杀球的时机，宁可进行多拍也不要强行杀球，不然杀球被对方挡回来你就陷入被动局势。
明年和你打比赛的都是14、15岁的选手，你的杀球就没有这么亮眼了。
所以多拍就显得十分重要。
打球和下棋的道理是一样的，果说下棋一上来就“将军”肯定赢不了，那有什么理由认为打球一上来的杀球可以随便赢呢。
球要在步法到位的情况下，手法上作出细微调整，不断在每一球上都削弱对手回球质量，破坏对手重心，减少对手回球球路可能性，到达削减对方的势的目的。
虽然对方还没有得手，但已经得势的你却已经掌控局面，当他无力回防的时候，就可以轻松拿到分数。”
在训练赛场上，莫金婷给李由讲解比赛上要注意的一些东西。
在实力相差不大的情况下，一个人的“势”就十分重要，处于主动的一方就是得势的一方。