一、增强自我意识
自我观察：首先，要意识到自己在交谈中是否存在喋喋不休的问题。可以通过录音或视频记录自己的交谈过程，或者请朋友、家人给予反馈。
自我反思：在意识到问题后，要进行深入的自我反思，思考自己为什么会这样说话，以及这种行为对他人和自己可能产生的影响。
二、学习倾听技巧
主动倾听：在交谈中，要给予对方充分的表达空间，不要急于打断或插话。通过点头、微笑等方式表达自己在认真倾听。
理解对方：努力理解对方的观点和情感，避免在对方说话时只是等待自己发言的机会。
反馈与总结：在对方说完后，可以用简短的话语总结对方的观点，并表达自己的理解和感受。
三、控制说话时机和语速
选择合适时机：在交谈中，要注意选择合适的时机发言，避免在对方正在说话或情绪激动时插话。
放慢语速：心理学家建议，在讲话时可以刻意放慢语速，给自己留出思考的时间，避免冲动地发言。
思考清楚再说：在开口之前，先思考清楚自己想要表达的内容，确保语言清晰、有条理。
四、提升情绪管理能力
识别情绪：学会识别自己的情绪状态，当发现自己处于焦虑、激动等情绪时，要及时调整心态。
放松技巧：可以通过深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪，保持冷静和理智。
情绪表达：学会用适当的方式表达自己的情绪，避免通过喋喋不休来发泄情绪。
五、寻求外部帮助
寻求反馈：向朋友、家人或同事寻求反馈，了解自己在交谈中的表现，并听取他们的建议。
参加培训：参加沟通技巧或人际交往的培训课程，学习如何更有效地表达自己并倾听他人。
心理咨询：如果喋喋不休的语言习惯严重影响了自己的生活和工作，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
六、实践与应用
日常练习：将所学到的技巧应用到日常生活中，通过不断的实践来巩固和提高自己的沟通能力。
耐心与坚持：改善语言习惯需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。要保持积极的态度和持续的努力。
通过以上几个方面的努力，可以逐渐改善喋喋不休的语言习惯，提升自己的沟通能力和人际交往能力。