比如现在的深蹲，就是典型，力量训练的深蹲，虽然不是力量举那样走低杆训练的方法（一般的运动员都不走低杆训练深蹲，因为这样的训练对于真正的运动收益来说，远不如高杆这一点以后就不重复了），但是依然要做好各种准备工作。
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尤其是你在第一次大重量训练开始之前，你首先要做的并不是就直接去“不服就干”。
作为专业运动员，你要前提避免自己的身体受伤，影响自己的主项目。
在这个基础上，苏神可是详细复盘了一下自己大重量训练计划，并且把注意事项写了出来，以免自己在训练中忘记。
第一个就是在逐渐加大的重量中，你要去感觉自己各个方面活动度的问题。
比如髋关节，比如下背部，比如踝关节，比如肩部关节等等。
如果没有做好，或者你的关节活动度超过了或者长期在极限磨损，那种情况等于是一直在悬空走钢丝，一不小心，就会让自己的身体受到不轻乃至是不可逆的损伤。苏神以前就因为一次腰伤，休养了接近一年多。这次重开，他也要在最小限度增加自己身体暗伤的情况下，增强自己的身体状态。
以前年轻的时候不懂，现在再给一次机会，苏神比谁都谨慎和细致。
那种“不服就干”的精神，绝对绝对绝对不适用专业运动员在训练中的情况。
事实上普通人，也不推荐这么做，否则受伤了，那些网红博主他们，也不会对你的身体负责哪怕是一毛钱。
……
“深蹲下背部有些僵硬，可能是柔韧和力量不够，也可能是没有完全活动开。”
苏神抓住脚尖然后往下蹲，尽可能到最低点，因为这不是力量举训练。
“胸椎的伸展感觉可能还要加强，有些发紧和发僵。”
苏神采取深蹲下去抱头往上伸展胸部来测试，做完后立刻记录道。
“测试大重量胸椎的旋转性能。”
“测试自己这副身体的站距到底是多少才是最合适。”
……
苏神正在一边做着这些准备，其余的人都看着呢，只觉得苏神这也太细了，表示啧啧称奇。因为国内就没有见过这样专业的准备测试工作。
现在都还在“野蛮时代”，运动员也大体都是“不服就干”的方式。
这样不出问题才怪。
“小添，深蹲站距每个人都不同吗？”有人问道，毕竟现在还真没有人讲究过这个。
甚至这还是一个深蹲膝盖不能过脚尖的时代。
事实上这个论调在后面被批判为深蹲的十大谬论之一。
可是在以前，这还真是风靡一时，不仅仅是在国内，国外也是一样。