早起，吃饭，训练，休息，训练，吃饭，休息…
就这样，日复一日的训练，改善
李枫的前三十米跑姿，逐渐开始规范化，变得更快，更强。
李枫根据自身跑步习惯不断改善，更加强调蹬地而不是前摆。
尤其是在前4步中，这种起跑方式可以节省前摆的时间，有利于进行回踩动作。
从而更快地稳定身体姿态，为后续的加速做好准备。
李枫的手臂动作也与传统不同，启动时强调大而有力的摆臂动作，与下肢相配合，进一步提升起跑效果。
李兵教练对于李枫的努力和学习能力予以肯定，在最近两次的测试中，水平已经恢复到了之前的水准。
“小枫，你现在需要做的就是不断完善这种跑法，练到有肌肉记忆。”
“明白，师父！”
李兵教练教学经验丰富，这段时间让李枫对短跑有了新的认知。
“由于你还在长高，关于步频咱不做调整，按照跑步习惯来就好，等身高趋于稳定，我再调整步频。”
“好！”
很快，时间来到了12月底。
李枫已经来了冬训基地一个多月了，刚结束训练的李枫，熟练的做着拉伸。
李兵教练则在旁边看着。
待李枫拉伸后，李兵上前给弟子做起来按摩，舒缓李枫疲惫的肌肉。
“害，没办法，主要是没有这个条件，请一个专职的按摩师。”
李兵之前也学过这个课程，勉强可以做到，只能他先顶替了。
“嗯…舒坦，以后有钱了，要专门请个按摩师，每次练完按一下。”
“明年，明年跑出成绩，我就向学校申请给你配一个，专职的。”
“哈哈，那感情好！”
“师父，你准备明年让我参加什么比赛？”
“我这几天研究了一下，明年二月我先带你参加在津门举办的全国室内田径锦标赛的60米，练一下。”
“三月中参加在英国伯明翰举办的国际田径室内世锦赛。