中间需要施加的力很少很少。
只要手还能抓住单杠撑住身体，就能像一个翻滚架一样。
不停的转，不停的转。
“真的吗？”
许三多的眼睛泛起了光。
论天赋什么的许三多有自知之明，他知道自己肯定干不来，可只要能坚持就行，许三多可就不怕了。
“当然是真的。”
成龙肯定的点了点头，走到单杠下面接着说道：“我现在给你做个演示，你好好看好好学。”
单杠的高度只有2米5左右，成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。
根本不需要跳。
“首先完成引体向上的动作，双臂发力引体上拉，到下巴超过单杠的高度，保持住高度别掉。
然后腹部发力，配合双腿往上卷，朝天上蹬，让腹部去接触单杠。
紧接着用举腿的惯性，把腿从单杠的上方甩过，同时脑袋尽量往后仰，让重心能够往前移。
只要重心过了单杠中心线，双腿就能带动身体翻过单杠，换位到单杠上。
最后双手撑直立在单杠上，腹部半托半靠紧压在单杠上，卷身上的整个动作，到这里就完成了。”
成龙一边做讲解一边腹部绕杠，看起来完全没有一点难度。
就像喝水一样简单，流畅的就完成了。
唯一让人看起来担心的是单杠，被成龙庞大的体重，压得中间都凹了下来，两边拉着的四根钢丝绷得笔直。
围观的人无不在内心中，替这根单杠捏一把汗。
生怕他下一秒就断了！
“看，看起来好像不是很难，我觉得应该可以做到，要不我来试试？”
看成龙做的这么轻松简单，许三多也看得来了信心，瞬间感觉自己行了，跃跃欲试想要尝试。
“别急，现在才只是完成卷身上，接下来的才是腹部绕杠。”
成龙双臂撑在单杠上面，继续开始剩下的部分讲解。
“腹部绕杠虽然对力量要求极低，但是对重心的把控要求提高，做不好就没办法连续绕杠。