小男孩拿起一旁的木制的卷腹轮，放在地上后，双手握紧卷腹轮两端的把手，然后整个人朝前滑去，就这么平直地拉伸开来，几乎贴平地面，之后在拉伸回来。
起身后眼神挑衅的看着，那个不服气的鲁国文儒，自信道：
“要不要试试？”
那鲁国文儒一咬牙。
“试试就试试！”
他又是开始尝试卷腹轮，学着小男孩的样子，双手握紧卷腹轮的把手，向前平推出去，下去之后只感觉身体要倒。
小男孩在一旁，忍不住纠正动作。
“双手要用力握紧，身体往前，整个人要下去！”
那文儒不甘示弱的咬着牙下去，双臂颤抖着再拉回来。
“腹部核心收紧，再起来！”
“对，就是这样，继续，保持节奏。”
鲁国文儒在做了第五个卷腹动作后，双臂再也支撑不住身体，“嘭”的一下趴在地上，惹得一众看热闹的孩童们哈哈大笑。
其他鲁国文儒连忙上前搀扶，而那文儒大口大口喘着粗气，只感觉体内气息在翻滚。
小男孩走到他身边，抱着手臂，语气中嘲讽的意味拉满。
“怎么样，还想再比比看吗？”
那文儒是心有余而力不足，在比下去心脏都快蹦出来，连忙摆手：
“不比了，不比了！”
他喘着粗气，震惊的问道：
“这些动作看似简单，为何做起来却这么难？”
方昭君解释道：
“因为这些动作，只练身上的一块肌肉，短时间内那一块肌肉肯定会感觉到酸胀。”
鲁国文儒还是有些怀疑，半信半疑的问道：
“那这样的健身方法真的有用？”
方昭君正色道：
“这是当然，这种训练方法可是独一无二的，能精巧的锻炼身体的每一块小肌肉，这样才能最大程度的激发身体的潜能。”
“这一套锻炼方法，只不过是简化版，在军队里的训练方法是改良过的，比这严厉数倍，效果也是极好的。”